솔직히 저는 60이 넘도록 대장내시경을 한 번도 받아본 적이 없습니다. 가족 중에 암 환자가 없고, 육식도 거의 안 하고, 변 습관도 별 문제가 없으니 '나는 괜찮겠지'라고 막연히 생각했습니다. 그런데 대장암은 증상이 없을 때가 오히려 가장 위험한 시기라는 걸 제대로 짚어볼 필요가 있었습니다. 초기증상부터 검진 주기, 실제 위험요인까지 데이터를 중심으로 정리해봤습니다.초기증상과 위험요인: 수치로 보면 달라집니다대장암 초기에 가장 흔히 나타나는 신호는 혈변, 즉 항문 출혈입니다. 많은 분들이 "치질이겠지"라고 넘기는데, 의학적으로 항문 출혈이 있을 때 대장암 가능성을 반드시 배제해야 한다는 것이 기본 원칙입니다. 저도 이 부분은 솔직히 그냥 치질로 단정 짓고 넘어갈 뻔했다는 생각이 들었습니다.혈변 외에도 ..

뇌졸중은 한 번 겪고 나서 끝이 아닙니다. 발병 후 첫 1년 안에 약 15%의 환자가 재발을 경험한다는 사실, 저도 처음 들었을 때 등이 서늘했습니다. 저희 가족 중에 혈압과 당뇨 가족력이 있는 분이 있어서, 이 문제가 남의 일처럼 느껴지지 않았습니다. 약을 먹고 있는데도 혈압이 잘 안 내려가는 게 걱정돼 의사 선생님께 여쭤봤더니, "약을 먹으면 수치가 좀 높아도 안 먹는 것보다는 훨씬 낫다"고 하셨습니다. 그 말이 생각보다 큰 위안이 됐습니다.뇌졸중 재발, 얼마나 조심해야 할까요뇌졸중 후 재발 위험이 가장 높은 시기가 언제인지 아시나요? 바로 발병 후 첫 한 달입니다. 이 기간 동안 재발률이 약 10%에 달하고, 3개월 뒤에는 7%, 6개월이 지나면 5%, 1년 후에는 3%까지 낮아집니다. 이 통계는 ..

재활 운동을 꾸준히 해봤자 소용없다고 생각하셨던 적 없으신가요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌졸중으로 한쪽 몸에 마비가 온 분들에게 근육 재활 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 저희 아버지께서 80이 넘은 나이에도 꼿꼿하게 다니시는 걸 보면, 평소의 꾸준한 움직임이 얼마나 중요한지 실감하게 됩니다.근육 재활: 마비 쪽 하지를 다시 깨우는 운동들뇌졸중 이후 마비가 온 쪽 다리는 그냥 두면 근육이 점점 약해집니다. 전문 재활치료사 선생님께 직접 여쭤봤을 때 처음 들은 말이 "최대한 빨리, 최대한 집중적으로 움직여야 한다"는 것이었습니다. 그때 느낀 건, 재활이란 게 통증을 참고 하는 게 아니라 올바른 방법으로 꾸준히 쌓아가는 과정이라는 점이었습니다.가..

저녁마다 눈이 흐릿하고 찜찜한 느낌, 인공눈물을 넣어도 금방 또 뻑뻑해지는 그 답답함은 나이가 들면서 슬그머니 찾아왔습니다. 처음엔 그냥 피로 때문이려니 했는데, 알고 보니 제가 인공눈물을 잘못 넣고 있었고, 원인조차 완전히 잘못 알고 있었습니다. 안구건조증의 진짜 구조와 올바른 관리법을 직접 겪으며 정리했습니다.마이봄샘, 안구건조증의 진짜 원인저도 처음엔 눈이 건조하면 수분이 부족한 거라고 철석같이 믿었습니다. 그러니까 인공눈물을 넣으면 당연히 나아져야 하는데, 넣어도 금방 또 뻑뻑하고 가렵고, 저녁엔 눈이 열이 나는 것 같기도 했습니다. 이게 이상하다고 느낀 건 한참 뒤였습니다.안구건조증의 80% 이상은 수분 부족이 아니라 기름층 부족이 원인입니다. 눈물막은 수분층과 지질층(lipid layer), ..

자는 동안 뇌가 스스로 청소를 한다는 사실, 알고 계셨습니까? 그것도 자세에 따라 청소 효율이 완전히 달라진다는 게 핵심입니다. 저도 이 내용을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 알고 보니 저는 원래부터 옆으로 자는 습관이 있었고, 그게 뇌 건강에 유리한 자세라는 걸 뒤늦게 확인한 셈이었습니다.잠자는 동안 뇌에서 벌어지는 일 — 글림프계의 정체밤새 뇌가 쉰다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 정반대입니다. 수면 중에 뇌는 낮 동안 쌓인 대사 폐기물을 밖으로 밀어내는 작업을 본격적으로 시작합니다. 이 청소를 담당하는 것이 바로 글림프계(Glymphatic System)입니다. 여기서 글림프계란 뇌와 척수를 감싸고 흐르는 뇌척수액(CSF, Cerebrospinal Fluid)이 뇌 세포 사이를 통과..

왼쪽 팔이 부분적으로 저리고 전반적으로 묵직한 느낌이 드는데, 처음엔 그냥 피로겠거니 했습니다. 잠도 늦게 자고 스트레스도 쌓이다 보니 몸이 보내는 신호를 그냥 지나쳤던 건데, 알고 보니 그 신호가 혈관 문제일 수 있다는 걸 알고 적잖이 놀랐습니다. 혈관 노화, 말초혈관 협착, 조기검진까지 — 제가 직접 찾아보고 정리한 내용을 솔직하게 적어봤습니다.혈관노화는 생각보다 훨씬 일찍 시작됩니다일반적으로 혈관 건강은 나이 든 사람들의 문제라고 생각하기 쉬운데, 저도 솔직히 40대 전까지는 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로는 혈관 탄성이 줄어드는 시기는 20~30대부터라는 사실을 알고 나서 생각이 바뀌었습니다."사람은 혈관과 함께 늙는다"는 말이 있습니다. 혈관은 태아 시기부터 노화가 시작되고, 나이가 들수록 ..