재활 운동을 꾸준히 해봤자 소용없다고 생각하셨던 적 없으신가요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌졸중으로 한쪽 몸에 마비가 온 분들에게 근육 재활 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 저희 아버지께서 80이 넘은 나이에도 꼿꼿하게 다니시는 걸 보면, 평소의 꾸준한 움직임이 얼마나 중요한지 실감하게 됩니다.근육 재활: 마비 쪽 하지를 다시 깨우는 운동들뇌졸중 이후 마비가 온 쪽 다리는 그냥 두면 근육이 점점 약해집니다. 전문 재활치료사 선생님께 직접 여쭤봤을 때 처음 들은 말이 "최대한 빨리, 최대한 집중적으로 움직여야 한다"는 것이었습니다. 그때 느낀 건, 재활이란 게 통증을 참고 하는 게 아니라 올바른 방법으로 꾸준히 쌓아가는 과정이라는 점이었습니다.가..

저녁마다 눈이 흐릿하고 찜찜한 느낌, 인공눈물을 넣어도 금방 또 뻑뻑해지는 그 답답함은 나이가 들면서 슬그머니 찾아왔습니다. 처음엔 그냥 피로 때문이려니 했는데, 알고 보니 제가 인공눈물을 잘못 넣고 있었고, 원인조차 완전히 잘못 알고 있었습니다. 안구건조증의 진짜 구조와 올바른 관리법을 직접 겪으며 정리했습니다.마이봄샘, 안구건조증의 진짜 원인저도 처음엔 눈이 건조하면 수분이 부족한 거라고 철석같이 믿었습니다. 그러니까 인공눈물을 넣으면 당연히 나아져야 하는데, 넣어도 금방 또 뻑뻑하고 가렵고, 저녁엔 눈이 열이 나는 것 같기도 했습니다. 이게 이상하다고 느낀 건 한참 뒤였습니다.안구건조증의 80% 이상은 수분 부족이 아니라 기름층 부족이 원인입니다. 눈물막은 수분층과 지질층(lipid layer), ..

자는 동안 뇌가 스스로 청소를 한다는 사실, 알고 계셨습니까? 그것도 자세에 따라 청소 효율이 완전히 달라진다는 게 핵심입니다. 저도 이 내용을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 알고 보니 저는 원래부터 옆으로 자는 습관이 있었고, 그게 뇌 건강에 유리한 자세라는 걸 뒤늦게 확인한 셈이었습니다.잠자는 동안 뇌에서 벌어지는 일 — 글림프계의 정체밤새 뇌가 쉰다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 정반대입니다. 수면 중에 뇌는 낮 동안 쌓인 대사 폐기물을 밖으로 밀어내는 작업을 본격적으로 시작합니다. 이 청소를 담당하는 것이 바로 글림프계(Glymphatic System)입니다. 여기서 글림프계란 뇌와 척수를 감싸고 흐르는 뇌척수액(CSF, Cerebrospinal Fluid)이 뇌 세포 사이를 통과..

왼쪽 팔이 부분적으로 저리고 전반적으로 묵직한 느낌이 드는데, 처음엔 그냥 피로겠거니 했습니다. 잠도 늦게 자고 스트레스도 쌓이다 보니 몸이 보내는 신호를 그냥 지나쳤던 건데, 알고 보니 그 신호가 혈관 문제일 수 있다는 걸 알고 적잖이 놀랐습니다. 혈관 노화, 말초혈관 협착, 조기검진까지 — 제가 직접 찾아보고 정리한 내용을 솔직하게 적어봤습니다.혈관노화는 생각보다 훨씬 일찍 시작됩니다일반적으로 혈관 건강은 나이 든 사람들의 문제라고 생각하기 쉬운데, 저도 솔직히 40대 전까지는 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로는 혈관 탄성이 줄어드는 시기는 20~30대부터라는 사실을 알고 나서 생각이 바뀌었습니다."사람은 혈관과 함께 늙는다"는 말이 있습니다. 혈관은 태아 시기부터 노화가 시작되고, 나이가 들수록 ..

건강검진 항목을 고를 때마다 "이왕 하는 거 MRI도 넣을까?" 하는 생각, 저도 해봤습니다. 그런데 병원에서 상담을 받고 나면 의사가 딱히 권하지 않는 경우가 많아서 의아했습니다. 알고 보니 건강검진에서 비용 대비 효과가 낮다고 평가받는 항목들이 분명히 존재했고, 뇌 MRI는 그 대표적인 사례였습니다. 특히 MRI와 MRA의 차이를 모른 채 검사를 선택하면 정작 중요한 것을 놓칠 수 있다는 점이 직접 찾아보고 나서야 명확해졌습니다.비용효율이 낮은 건강검진 항목들, 데이터로 따져보면의사들이 자발적 건강검진에 잘 권하지 않는 항목으로 PET-CT(양전자방출단층촬영), 심장초음파, 종양표지자 혈액검사, 뇌 MRI 이 네 가지가 자주 거론됩니다. 저도 처음엔 "비싼 검사가 더 정확한 거 아닌가"라고 단순하게 ..

60을 넘기고 나서 잠을 자다가 문득 이런 생각이 들었습니다. '만약 지금 깨어났는데 팔 하나가 움직이지 않는다면?' 그날 이후로 저는 심근경색이 남 얘기가 아니라는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 팔다리가 멀쩡하고, 밥을 맛있게 먹을 수 있다는 사실만으로도 감사하게 됐습니다. 혼자 사는 분들이라면 이 걱정이 더 클 거라는 것도 압니다. 심근경색의 골든타임, 전조증상, 예방습관까지 제가 직접 공부하며 정리한 내용을 솔직하게 풀어봤습니다.심근경색이란, 그리고 골든타임의 진짜 의미TV에서 어떤 연예인이 자다가 쓰러져 세상을 떠났다는 뉴스를 볼 때마다 저는 채널을 쉽게 돌리지 못했습니다. 뇌졸중으로 쓰러졌다는 얘기, 갑자기 심장이 멈췄다는 얘기들이 전혀 남 일 같지 않았거든요. 그때부터 심근경색(Myocardial ..