뒤목이 뻐근하고 한쪽 팔까지 저려서 처음엔 잠을 잘못 잔 줄 알았습니다. 며칠이 지나도 안 풀리길래 이것저것 찾아보다가, 그동안 제가 완전히 잘못된 부위만 주물러 왔다는 걸 알게 됐습니다. 표면 근육만 풀어봤자 그때뿐인 이유, 알고 보니 목 안쪽 깊숙이 숨어있는 핵심 근육이 원인이었습니다.경장근: 목 통증의 진짜 원인솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 목이 아프면 당연히 뒷목이나 승모근을 주무르는 게 답이라고 생각했거든요. 그런데 실제 원인은 목 앞쪽 깊은 곳에 있는 경장근(Longus Colli)이었습니다. 여기서 경장근이란 식도와 기도 바로 옆, 경추 앞면에 붙어있는 심부 근육으로, 손으로 직접 만지거나 확인하기가 매우 어려운 구조를 가지고 있습니다. 쉽게 말해 목의 코어 근육입니다.허리에 코어 근육인 ..

허리가 아픈 줄만 알았는데 알고 보니 고관절 문제였다는 이야기, 주변에서 생각보다 많이 듣습니다. 저도 그랬습니다. 친구 남편이 고관절 상태가 좋지 않아 결국 수술까지 받았는데, 그 고생하는 모습을 가까이서 지켜보면서 '나는 저렇게 되기 전에 미리 알아야겠다'는 생각이 들었습니다. 의자에 앉아 무릎을 가슴 쪽으로 당겼을 때 소리가 나거나 묵직한 느낌이 든다면, 오늘 이 글이 도움이 될 수 있습니다.대퇴비구충돌(FAI), 통증의 정체를 알아야 풀립니다계단을 오를 때 사타구니 안쪽이 콕 찌르는 느낌, 차에서 내리다가 고관절이 걸리는 느낌, 앉아서 쪼그릴 때 나는 뚝 소리. 이게 단순한 피로 탓이라고 넘기기엔 패턴이 너무 일정합니다. 실제로 저도 오래 운전하고 내릴 때마다 왼쪽 고관절이 걸리는 느낌이 있었는데..

국내 당뇨 환자 수는 600만 명을 넘어섰고, 30세 이상 성인 7명 중 1명꼴이라는 수치가 최근 통계로 확인됩니다(출처: 질병관리청). 솔직히 처음 이 숫자를 봤을 때, "설마 나랑 관계있는 얘기겠어" 싶었습니다. 그런데 아버지 쪽에 당뇨 가족력이 있다는 걸 떠올리는 순간 등골이 서늘해졌습니다. 인슐린 저항성, 살이 찌면 왜 당뇨가 생기는가당뇨가 생기는 과정을 이해하려면 인슐린 저항성(Insulin Resistance)이라는 개념부터 짚어야 합니다. 여기서 인슐린 저항성이란, 세포가 인슐린 신호에 제대로 반응하지 못해 혈당을 흡수하는 능력이 떨어진 상태를 의미합니다. 쉽게 말해, 열쇠(인슐린)는 있는데 자물쇠(세포 수용체)가 고장 난 것과 같습니다.우리 몸이 밥을 먹으면 혈당이 오르고, 췌장에서는 인슐..

골프장에서 함께 라운딩을 하던 언니 친구분이 갑자기 쓰러졌습니다. 저는 그 자리에서 어떻게 해야 할지 몰라 멍하니 서 있었고, 형부가 달려가 혀가 기도를 막지 않도록 입안을 손으로 잡아주는 동안 이빨에 손이 물리면서도 꼼짝 않고 버티는 모습을 지켜봤습니다. 나중에 병원에서 응급처치를 잘했다는 칭찬을 들었고, 그분은 아무 후유증 없이 퇴원했습니다. 그때 처음으로 '내가 만약 혼자였다면?' 이라는 생각이 들었습니다. 심폐소생술(CPR)은 언제 어디서든 필요해질 수 있고, 알고 있는 것과 모르는 것의 차이가 한 사람의 생사를 가릅니다.골든타임, 왜 4분이 그렇게 중요한가심장이 멈추고 나서 뇌에 산소가 공급되지 않으면, 불과 4~6분 안에 뇌세포가 돌이킬 수 없는 손상을 입기 시작합니다. 이 결정적인 시간대를 ..

콜레스테롤의 80%는 음식이 아니라 간에서 만들어집니다. 저도 오랫동안 계란을 줄이면 수치가 내려갈 거라 믿었는데, 막상 혈압약과 콜레스테롤약을 함께 먹게 되면서 그게 얼마나 단순한 생각이었는지 실감했습니다. 부모님 두 분 모두 고혈압과 당뇨로 돌아가셨고, 저 역시 50대 이후 혈압 관리를 피할 수 없게 됐습니다. 알면서도 제대로 안 챙기게 되는 게 건강이라는 걸, 이 주제를 다시 들여다보면서 새삼 느꼈습니다.고혈압: "건강하다"는 착각이 가장 위험합니다혈압은 증상이 없습니다. 두통이 오거나 어지럽기 시작하면 이미 혈관 손상이 상당히 진행된 상태입니다. 혈관 건강은 느낌으로 알 수 없다는 말이 처음엔 와닿지 않았는데, 제가 직접 수치로 확인하고 나서야 "아, 이게 진짜구나" 싶었습니다.일반적으로 혈압이 ..

아밀로이드는 우리 몸에서 만들어지는 단백질이 비정상적으로 뭉쳐 쌓인 물질입니다. 혈압으로 쓰러지신 부모님을 곁에서 지켜보고 나서야, 저도 남의 일이 아니라는 걸 실감했습니다. 치매는 갑자기 오는 게 아니라 40대부터 뇌 속에서 조용히 쌓이기 시작한다고 합니다. 뒤늦게라도 뭔가 해야겠다는 마음에 찾아보게 됐는데, 생각보다 당장 시작할 수 있는 방법이 꽤 있었습니다. 치매는 70대 병이 아닙니다 — 아밀로이드 이야기 치매를 나이 든 뒤에야 걱정할 일로 보는 분들이 많습니다. 저도 솔직히 그랬습니다. 그런데 조금 찾아보니 생각이 완전히 바뀌었습니다.치매의 주요 원인인 알츠하이머는 증상이 나타나기 무려 15~20년 전부터 뇌 속에서 준비를 마친다고 합니다. 핵심은 아밀로이드(Amyloid)라는 단백질입..