자는 동안 뇌가 스스로 청소를 한다는 사실, 알고 계셨습니까? 그것도 자세에 따라 청소 효율이 완전히 달라진다는 게 핵심입니다. 저도 이 내용을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 알고 보니 저는 원래부터 옆으로 자는 습관이 있었고, 그게 뇌 건강에 유리한 자세라는 걸 뒤늦게 확인한 셈이었습니다.잠자는 동안 뇌에서 벌어지는 일 — 글림프계의 정체밤새 뇌가 쉰다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 정반대입니다. 수면 중에 뇌는 낮 동안 쌓인 대사 폐기물을 밖으로 밀어내는 작업을 본격적으로 시작합니다. 이 청소를 담당하는 것이 바로 글림프계(Glymphatic System)입니다. 여기서 글림프계란 뇌와 척수를 감싸고 흐르는 뇌척수액(CSF, Cerebrospinal Fluid)이 뇌 세포 사이를 통과..